Khi còn nhỏ, chúng ta luôn học được điều mới. Nhưng khi chúng ta lớn lên, trọng tâm của chúng ta chuyển sang kiếm tiền, phát triển sự nghiệp và chăm sóc gia đình. Không phải ai cũng nâng cao kỹ năng trong công việc hoặc theo đuổi đam mê của mình, và không nhiều người nỗ lực học hỏi điều gì đó mới không liên quan gì đến công việc. Dù bạn ở độ tuổi 20 hay 60, bạn nên liên tục học hỏi điều gì đó mới mẻ. Học tập là rất quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển cá nhân và duy trì sức khỏe tinh thần. Nó góp phần mang lại tâm trạng tích cực và giúp giảm căng thẳng.
Học những điều mới cải thiện sức khỏe tâm thần như thế nào?
Khi nói đến việc học, sự tò mò là chìa khóa. Theo một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Tạp chí Khoa học thần kinh & Hành vi sinh học, mặc dù sự tò mò giảm dần theo tuổi tác nhưng nó vẫn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tâm thần, chức năng nhận thức và sức khỏe thể chất ở người lớn tuổi.
| Học một kỹ năng mới để cải thiện sức khỏe tâm thần. |
Dưới đây là một số lợi ích của việc học những điều mới liên tục:
1. Kích thích nhận thức
Tham gia vào các hoạt động học tập kích thích não bộ, thúc đẩy hình thành các kết nối thần kinh mới và ngăn ngừa suy giảm nhận thức. Nhà tâm lý học người Ấn Độ Pallavi Joshi cho biết, điều này giúp đầu óc luôn nhạy bén và tỉnh táo, giảm nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe tâm thần.
2. Điều chỉnh tâm trạng
Học những điều mới sẽ giải phóng “hormone hạnh phúc” gọi là dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến niềm vui và phần thưởng. Điều này góp phần mang lại tâm trạng tích cực, khiến việc học trở thành một cách tự nhiên và thú vị để điều chỉnh cảm xúc.
3. Nâng cao kỹ năng giải quyết vấn đề
Học tập tạo ra những quan điểm và thách thức khác nhau ở mỗi chúng ta, mài giũa khả năng suy nghĩ chín chắn và giải quyết vấn đề một cách hiệu quả. Điều này thúc đẩy khả năng phục hồi và khả năng thích ứng, là những thành phần quan trọng của sức khỏe tâm thần tốt.
4. Tăng sự tự tin
Nắm vững một kỹ năng mới hoặc thu thập kiến thức sẽ nâng cao lòng tự trọng và sự tự tin. Cảm giác thành tựu có được từ việc học tập góp phần tạo nên hình ảnh tích cực về bản thân, làm giảm cảm giác thiếu thốn hoặc nghi ngờ bản thân.
5. Giảm căng thẳng
Tham gia vào các hoạt động học tập có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng một cách lành mạnh. Chuyên gia cho biết, nó giúp chuyển sự tập trung ra khỏi những suy nghĩ tiêu cực, giúp tinh thần nghỉ ngơi và giúp kiểm soát căng thẳng hiệu quả hơn.
6. Kết nối xã hội
Việc học thường liên quan đến việc tương tác với người khác, dù thông qua các lớp học, hội thảo hay diễn đàn trực tuyến. Kết nối xã hội đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tâm thần, mang lại sự hỗ trợ, khuyến khích và cảm giác thân thuộc.
7. Cải thiện trí nhớ
Học tập và trí nhớ có mối liên hệ với nhau. Việc thu thập thông tin mới rèn luyện cơ trí nhớ, tăng cường chức năng nhận thức tổng thể. Điều này có thể đặc biệt có lợi trong việc ngăn ngừa các tình trạng liên quan đến trí nhớ.
8. Ý thức về mục đích
Học tập liên tục mang lại cho cá nhân ý thức về mục đích và định hướng trong cuộc sống. Việc thiết lập và đạt được các mục tiêu học tập góp phần tạo nên một cuộc sống có ý nghĩa, giảm bớt cảm giác không mục đích hoặc trì trệ.
9. Khả biến thần kinh
Học tập suốt đời hỗ trợ khả biến thần kinh, khả năng thích ứng và tự tổ chức lại của não. Khả năng thích ứng này rất quan trọng đối với sức khỏe tâm thần, cho phép các cá nhân đối phó với những thay đổi và thách thức trong cuộc sống một cách hiệu quả hơn.
10. Khả năng phục hồi cảm xúc
Tiếp xúc với những trải nghiệm học tập đa dạng sẽ xây dựng khả năng phục hồi cảm xúc. Nó trang bị cho các cá nhân một góc nhìn rộng hơn, cho phép họ vượt qua những thất bại bằng một cái nhìn tích cực hơn.
Những cách để học điều gì đó mới mỗi ngày
Việc kết hợp việc học tập hàng ngày vào thói quen của bạn không cần phải quá sức. Dưới đây là một số cách thiết thực để đảm bảo việc học tập liên tục:
– Dành thời gian để đọc sách, bài báo hoặc nội dung trực tuyến về nhiều chủ đề khác nhau
– Đăng ký các khóa học trực tuyến hoặc tham dự hội thảo để có được kiến thức có cấu trúc trong các lĩnh vực quan tâm cụ thể
– Nghe podcast và sách nói trong thời gian đi làm hoặc giải trí để tiếp thu thông tin
– Ghi lại những điều mới bạn học hàng ngày, củng cố quá trình học tập
– Theo đuổi những sở thích mới hoặc xem lại những sở thích cũ, khám phá những khía cạnh mà bạn chưa từng khám phá trước đây
– Tham gia vào các diễn đàn, nhóm truyền thông xã hội hoặc câu lạc bộ địa phương liên quan đến sở thích của bạn để tương tác với những cá nhân có cùng chí hướng
– Đặt mục tiêu học tập và thường xuyên thử thách bản thân để tiếp thu những kỹ năng mới hoặc đào sâu những kỹ năng hiện có.
Những điều tốt nên học để tốt cho sức khỏe tâm thần
Một số kỹ năng và lĩnh vực kiến thức nhất định có tác động trực tiếp đến sức khỏe tâm thần.
1. Thiền
Chuyên gia chia sẻ, các phương pháp thực hành như thiền thúc đẩy chánh niệm có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tinh thần. Chúng giúp giảm căng thẳng và thúc đẩy sự cân bằng cảm xúc.
2. Kỹ thuật quản lý căng thẳng
Tìm hiểu các kỹ thuật quản lý căng thẳng hiệu quả, chẳng hạn như quản lý thời gian và các bài tập thư giãn. Chúng rất quan trọng để duy trì sức khỏe tinh thần.
3. Tâm lý tích cực
Nghiên cứu các nguyên tắc tâm lý tích cực, chẳng hạn như lòng biết ơn và khả năng phục hồi. Chúng có thể góp phần mang lại một cuộc sống lạc quan và trọn vẹn hơn.
4. Kỹ năng giao tiếp
Để xây dựng và duy trì các mối quan hệ lành mạnh, giao tiếp hiệu quả là điều cần thiết. Hãy nỗ lực để giảm bớt những xung đột có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần.
5. Kiến thức tài chính
Hiểu tài chính cá nhân và lập ngân sách để giúp giảm bớt căng thẳng tài chính. Nó là tác nhân phổ biến gây ra các vấn đề sức khỏe tâm thần.
6. Quản lý thời gian
Học cách ưu tiên các nhiệm vụ và quản lý thời gian hiệu quả có thể làm giảm cảm giác choáng ngợp. Điều này có thể cải thiện sức khỏe tinh thần tổng thể.
Hành trình học tập suốt đời không chỉ làm phong phú thêm nền tảng kiến thức của mỗi người mà còn đóng vai trò then chốt trong việc duy trì và nâng cao sức khỏe tinh thần.
Phong Vũ
Theo Người đưa tin
Comments are closed.