Chị em muốn trẻ mãi không già, nên áp dụng 5 cách này giúp duy trì và tăng cường collagen trên khuôn mặt

Sức khỏe cũng như chức năng của các cơ quan bên trong cơ thể phái nữ sẽ đạt đỉnh ở tuổi 30, sau đó là bước vào giai đoạn lão hóa, dẫn tới tình trạng suy giảm hàm lượng hoặc mất cân bằng nội tiết tố. Trong khi đó, nội tiết tố lại đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì tuổi thanh xuân, giúp tăng cường sinh lý và sức khỏe của các chị em phụ nữ, đặc biệt là với hormone sinh dục nữ estrogen – được sản xuất và điều tiết chủ yếu bởi buồng trứng. 

Khi estrogen bị suy giảm, sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý của chị em cũng sẽ suy giảm theo, đặc biệt là từ giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, khi mà buồng trứng giảm và ngưng sản xuất estrogen.

Dù thế nào thì lão hóa vẫn là một phần của tự nhiên và con người, ai rồi cũng sẽ phải trải qua quá trình này cho đến cuối đời. Tuy chúng ta không thể ngăn chặn nó, nhưng hoàn toàn có thể làm giảm tác động của nó – giúp các chị em giữ lại được vẻ đẹp trẻ mãi không già, bằng cách kiên trì thực hiện 5 cách duy trì và tăng cường collagen sau đây.

5 cách duy trì collagen, giúp giữ gìn vẻ đẹp của các chị em

1. Nên ăn những món giúp tăng cường collagen và protein

– Cá hồi

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, protein được xem là một yếu tố giúp thúc đẩy sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể, giúp da luôn săn chắc và căng bóng. Vì điều này mà không ít các chị em lựa chọn các loại thực phẩm giàu protein cho bữa ăn, trong số đó có thịt (ví dụ như thịt heo, thịt bò, thịt dê, thịt cừu,… ). Đúng là bên trong thịt cực kỳ giàu protein, nhưng đi kèm với đó là hàm lượng chất béo bão hòa cao, nếu ăn nhiều trong thời gian dài thì sẽ phát sinh ra bệnh tim mạch, huyết áp, mạch máu,… cực kỳ nguy hiểm.

Vậy, phải làm sao để phái nữ có thể bổ sung protein mỗi ngày mà không lo gây hại sức khỏe? Các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra lời khuyên đó là hãy chọn các loại cá béo, đặc biệt là cá hồi. Bởi vì bên trong cá hồi có chứa nhiều protein không kém thịt, đặc biệt là hàm lượng axit béo omega-3 dồi dào, có tác dụng chống khô mắt, sáng mắt, tăng cường trí nhớ, chống oxy hóa, giúp da căng mịn, trẻ trung.

– Cà rốt

Cà rốt chứa hàm lượng vitamin C cao giúp sản xuất collagen giữ cho làn da của bạn căng mịn, khỏe mạnh hơn. Vitamin C cũng có thể tăng cường hiệu quả của kem chống nắng giúp bảo vệ làn da khỏi các tia sáng có hại đến từ mặt trời. Vì vậy mỗi sáng uống 1 cốc nước ép cà rốt chính là cách bảo vệ làn da vẹn toàn và hữu hiệu nhất.

– Dứa

Ăn dứa trực tiếp có thể hỗ trợ tổng hợp collagen, giúp dưỡng da từ sâu bên trong, nhưng bạn cũng có thể dùng dứa ép lấy nước để uống hoặc thoa trên da, sẽ giúp chống lại các vết thâm và nếp nhăn. 

2. Siêng chăm sóc da

Các chị em khi bước sang độ tuổi 30 là thời điểm da bắt đầu có những dấu hiệu lão hóa rõ rệt hơn, ví dụ như giảm độ đàn hồi, da khô ráp, dễ bị mẩn ngứa, lỗ chân lông to,… Nếu không được chăm sóc đúng cách và kịp thời, làn da sẽ khó tránh khỏi nguy cơ bị sạm, nám, tàn nhang và xuất hiện các nếp nhăn. Các chị em nên chăm sóc da kỹ lưỡng ngay từ khi còn trẻ để chống lão hóa sớm, thay vì đợi đến khi có dấu hiệu lão hóa mới hành động. 

Những thói quen dưỡng da cơ bản hàng ngày như tẩy trang, rửa mặt, tẩy tế bào chết, đắp mặt nạ, dưỡng ẩm,… có vai trò rất lớn trong việc giữ gìn nhan sắc và kéo dài sự trẻ trung cho các chị em phụ nữ. Vì vậy, hãy siêng thực hiện mỗi ngày nhé (Ảnh: Internet)

3. Tích cực vận động

Một trong những cách giúp chị em giữ được sức khỏe và sự tươi tắn chính là tích cực vận động, luyện tập. Bởi việc tập luyện không chỉ giúp giảm cân, săn chắc cơ bắp, giúp xương khớp dẻo dai mà còn cải thiện tâm trạng và sức khỏe tổng thể nói chung.

Tập thể dục cũng làm chậm quá trình lão hóa của tế bào. Khi tập thể dục, hormone endorphin sẽ được giải phóng. Những hormone này giúp tăng mức năng lượng của bạn bằng cách làm cho bạn hạnh phúc và trông trẻ trung hơn.‏

4. Lười căng thẳng

Theo các nhà khoa học, căng thẳng không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn khiến phái nữ già đi nhanh hơn. Và việc căng thẳng mãn tính sẽ làm gia tăng hormone gây stress cortisol – có chức năng phá vỡ collagen. Trong khi đó, collagen là chất cho phép da tái tạo, giúp da dẻo dai và khỏe mạnh. 

5. Nhớ bôi kem chống nắng thường xuyên

Tia UV (hay còn gọi là tia cực tím, được tìm nhiều trong ánh mặt trời) là có thể dẫn đến phân hủy collagen, từ đó xuất hiện nếp nhăn trên da. Đây cũng được xem là nguyên nhân phổ biến khiến da sạm đen, thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa da và thậm chí là nguồn cơn gây ung thư da. Đó là lý do vì sao, kem chống nắng phải là một vật bất ly thân đối với các chị em.

Các chuyên gia da liễu khuyên mọi người nên chủ động bôi chống nắng kể cả khi mọi người đang ở trong nhà hoặc trời râm, và nên nhớ thoa lại kem chống nắng sau 60 – 90 phút kể từ lớp chống nắng đầu tiên. Ngoài ra, đừng quên đảm bảo rằng mình sử dụng kem chống nắng đúng với tình trạng da, hoặc mục đích sử dụng của mình nhằm phát huy hết hiệu quả của kem chống nắng.

Xem thêm: Cảnh báo đến dân văn phòng, ngồi quá 8 tiếng có thể đối mặt nguy cơ đột tử đến 50%