Chẳng mấy chốc, đồ ăn đã được bày biện trên bàn, nhưng ngay trước khi ăn, Hà và 2 người bạn dừng lại để chụp ảnh những dĩa đồ ăn thơm ngon đó. “Chúng ta có thể ăn bây giờ không?” một người bạn của cô ấy lúc này khá đói nói. “Đợi một chút” Hà nói và tiếp tục chụp ảnh mặc dù cô bạn rất bực mình. “Bây giờ chúng ta có thể ăn hết đống đồ nguội này rồi”, người bạn nói một cách mỉa mai sau khi mọi người chụp ảnh xong.
Sau đó, Hà dán mắt vào điện thoại di động của mình để kiểm tra xem tất cả người quen của cô ấy có thích hoặc bình luận về bài đăng và ảnh của cô ấy trên mạng xã hội không. Cô ấy hoàn toàn thất vọng khi phát hiện ra rằng không có nhiều lượt thích như cô ấy mong đợi và không ai thèm bình luận về ảnh của cô ấy. Điều đó khiến cô ấy có tâm trạng không tốt và cô ấy đã đăng dòng trạng thái “Hôm nay tôi cảm thấy chán nản” trên Facebook. Ngay sau đó, cô ấy nhận được một loạt tin nhắn hỏi cô ấy có chuyện gì. Điều đó khiến cô ấy nở nụ cười chiến thắng.
Vấn đề gay go
Vậy vấn đề với tư duy của Hà là gì? Cô ấy vô cùng thất vọng với sự thật đơn giản là bài đăng của cô ấy có rất ít lượt thích. Cảm giác này bắt nguồn từ thái độ luôn tìm kiếm sự chấp thuận từ người khác. Ngay khi Hà nhận ra rằng mọi người thấy bài đăng của cô ấy về việc cảm thấy chán nản hôm nay, cô ấy cảm thấy vui. Tại sao? Bởi vì Hà là người thích sự chú ý. Cô ấy liên tục muốn mọi người thừa nhận và ủng hộ cô ấy thông qua các bài đăng trên mạng xã hội của mình.
Việc dán mắt vào điện thoại để kiểm tra xem bài đăng của mình có được thích không khiến cô ấy trở thành một người nghiện mạng xã hội. Những người có sức ảnh hưởng trên mạng xã hội là một ngoại lệ, vì một phần nghề nghiệp của họ là thu hút lượt thích và người theo dõi nhưng với tư cách cá nhân, chúng ta không nên ưu tiên các mối quan hệ trên mạng hơn là mối quan hệ ngoài đời. Tất cả chúng ta đều có một Hà trong mình và chúng ta cần tìm ra giải pháp cho vấn đề này.
Mối đe dọa tiềm ẩn
Theo dữ liệu addictionhelp.com từ Statista, chúng ta hãy cùng tìm hiểu sâu hơn về những tác động tiêu cực của mạng xã hội đối với thanh thiếu niên Hoa Kỳ. Trong số 1.141 người được hỏi từ 13 đến 17 tuổi, 70% thanh thiếu niên cho biết họ cảm thấy bị bỏ rơi khi sử dụng mạng xã hội. 43% trong số họ đã xóa các bài đăng trên mạng xã hội chỉ vì họ không nhận được nhiều lượt thích như mong đợi. Cuối cùng, 43% cảm thấy thất vọng với bản thân nếu họ không nhận được lượt thích hoặc bình luận nào giống như Hà.
Những số liệu thống kê này dẫn đến mối đe dọa tiềm ẩn là thanh thiếu niên và trẻ vị thành niên sẽ rơi vào tình trạng trầm cảm đột ngột, từ đó dẫn đến ý định tự tử và tự làm hại bản thân. Không chỉ vậy, nghiên cứu từ Đại học bang San Diego chỉ ra rằng có nguy cơ tự tử cao hơn đối với khoảng 7 trong số 10 thanh thiếu niên sử dụng mạng xã hội trong hơn 5 giờ. Xin lưu ý rằng mặc dù đây là số liệu thống kê dựa trên thanh thiếu niên Hoa Kỳ nhưng những vấn đề này cũng áp dụng cho mọi người trên toàn thế giới, thậm chí cả Việt Nam.
Giải pháp
Mọi vấn đề đều có giải pháp. Đây là một số cách có thể giúp bạn giảm tình trạng nghiện mạng xã hội:
Chuyển hướng sự tập trung – Tìm thứ gì đó khiến bạn không chú ý đến điện thoại di động và mạng xã hội. Tìm một sở thích hoặc tham gia một hoạt động lành mạnh, chẳng hạn như đọc sách hoặc một việc đơn giản như chơi trò chơi trong nhà hoặc ngoài trời với bạn bè và người quen.
Lên lịch thời gian – Đặt thời gian cụ thể để sử dụng điện thoại và hạn chế kiểm tra liên tục thỉnh thoảng. Chẳng hạn như kiểm tra điện thoại 15 phút một lần, sau đó là 30 phút một lần và sau đó là một giờ một lần. Nếu bạn thấy khó thực hiện, có nhiều ứng dụng sẽ giúp bạn hạn chế quyền truy cập vào điện thoại.
Nói không với điện thoại – Hãy tránh xa điện thoại khi lái xe, khi đang họp, trò chuyện với người thân, tập thể dục tại phòng tập, ăn tối. Đặc biệt là hãy ngừng thói quen mang điện thoại vào nhà vệ sinh.
Chấp nhận thực tế – Hiểu rằng những gì mọi người đăng trên mạng xã hội có thể không phải là hình ảnh thực tế. Một người đang phải đối mặt với nhiều vấn đề trong cuộc sống có thể cố gắng thể hiện quá mức trong các cuộn phim của mình rằng anh ấy/cô ấy rất hạnh phúc khi có lẽ thực tế không phải vậy. Cảm thấy bị bỏ rơi so với họ và mong đợi một cuộc sống tương tự cuối cùng sẽ dẫn bạn đến trầm cảm.
Chia sẻ niềm vui và suy nghĩ của bạn trên mạng là điều khá ổn và bình thường nhưng tốt nhất là luôn giữ sự cân bằng. Đừng lo lắng về việc bạn chưa nhận được lượt thích và bình luận cho các bài đăng của mình. Đặc biệt, hãy hiểu rằng nếu họ không làm như vậy thì không có nghĩa là họ không quan tâm đến bạn hoặc bạn không có bạn bè.
Có rất nhiều tác động tiêu cực của chứng nghiện mạng xã hội ngoài chứng trầm cảm; nó làm giảm thời gian chất lượng mà bạn có thể dành cho bạn bè và gia đình, gây ra trí nhớ ngắn hạn và thiếu tập trung, ảnh hưởng đến khả năng giải quyết vấn đề, dẫn đến béo phì, thói quen ngủ không đều và dẫn đến sự tiêu cực và đau khổ.
Vì vậy, mọi người hãy nhìn xung quanh, hít thở thật sâu và tận hưởng từng khoảnh khắc trong cuộc sống của bạn, đừng chỉ sống trong thực tế ảo để có lượt thích!
Ánh Dương
Theo Người đưa tin
Comments are closed.