Thiếu ngủ
| Rất nhiều nguyên nhân có thể ảnh hưởng đến tâm trạng. |
Ngủ kém hoặc không ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến tâm trí và cơ thể của chúng ta. Các nghiên cứu đã nhiều lần chỉ ra mối liên hệ giữa giấc ngủ và các yếu tố tâm lý trong cơ thể chúng ta. Thiếu ngủ là nguyên nhân hàng đầu gây căng thẳng, trầm cảm và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác. Nó cũng gây ra các vấn đề về sức khỏe thể chất như mệt mỏi và mức năng lượng thấp. Khi cơ thể không có được một giấc ngủ ngon, chúng ta thường thức dậy với tâm trạng không tốt.
Ăn uống không đúng cách
Ăn không đúng cách hoặc bỏ bữa cũng có thể làm rối loạn tâm trạng của bạn. Nó cũng có thể gây ra huyết áp thấp, lượng đường thấp và chóng mặt. Cơ thể thiếu chất dinh dưỡng và năng lượng. Tất cả những yếu tố này đều ảnh hưởng đến tâm trạng.
Mất nước
Khi cơ thể bạn thiếu nước, nó sẽ ảnh hưởng đến cách mọi thứ hoạt động bên trong chúng ta. Không đủ nước khiến mức năng lượng thấp, chóng mặt, mệt mỏi và căng thẳng. Uống đủ nước giúp kích thích lưu lượng máu và oxy đến não. Khi bạn bị mất nước, não không tiết ra các hormone hạnh phúc như dopamine. Điều này có thể khiến tâm trạng tồi tệ.
Căng thẳng
Bạn chắc chắn sẽ có tâm trạng tồi tệ nếu bị căng thẳng. Căng thẳng không tốt cho cơ thể và tâm trí. Nó có thể báo hiệu tình trạng quá tải trong công việc hoặc học tập. Suy nghĩ quá nhiều cũng góp phần gây ra cảm giác căng thẳng.
Đang dùng thuốc chống trầm cảm
Những người đang dùng thuốc chống trầm cảm cũng có khả năng phát triển tâm trạng xấu thường xuyên. Thuốc chống trầm cảm làm thay đổi sự cân bằng nội tiết tố của cơ thể. Đây là lý do tại sao mọi người được khuyên không nên ngừng thuốc mà không có sự tư vấn của bác sĩ. Nó có thể gây ra cảm giác hưng cảm.
Thay đổi thời tiết
Tâm trạng của chúng ta cũng có thể bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi môi trường. Bạn có thể nhận thấy chúng ta cảm thấy khó chịu hơn vào mùa hè. Nhiệt có thể khiến chúng ta dễ bị kích động. Nhiệt độ quá cao không tốt cho cơ thể chúng ta. Nó có thể gây ra các vấn đề liên quan đến dạ dày và đột quỵ.
Mang thai
Phụ nữ thường có tâm trạng thất thường khi mang thai. Nhiều thay đổi mà người phụ nữ phải trải qua trong thời gian này có thể khiến tâm trạng thay đổi từ cảm giác hạnh phúc tràn ngập sang trạng thái trầm cảm. Đó là do sự mất cân bằng nội tiết tố và dòng chảy của estrogen và progesterone.
Cách khắc phục
Một số việc đơn giản có thể giúp bạn thoát khỏi tâm trạng tồi tệ:
– Đi bộ nhanh trong công viên
– Nói chuyện với người thân
– Xem chương trình và phim yêu thích của bạn
– Ăn một bữa ăn ngon và lành mạnh
– Nạp năng lượng
– Uống một cốc nước
Tâm trạng tồi tệ sẽ không sao nếu nó không ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Bạn không nên bỏ qua những yếu tố góp phần khiến tâm trạng không tốt. Chúng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác ở giai đoạn sau. Tốt hơn hết hãy giải quyết chúng ngay từ sớm để có sức khỏe tốt hơn.
Xem thêm: Bạn đang tự “giết” hạnh phúc của mình bằng 8 thói quen độc hại này
Comments are closed.