Mụn trứng cá là gì?
| Mụn trứng cá thường do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. |
Mụn trứng cá là một vấn đề về da có thể gây ra một số loại mụn hình thành trên bề mặt da. Những vết sưng này có thể hình thành ở bất cứ đâu trên cơ thể nhưng phổ biến nhất là trên khuôn mặt, cổ, lưng, vai.
Mụn trứng cá thường được kích hoạt bởi sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, vì vậy nó phổ biến nhất ở trẻ lớn và thanh thiếu niên bước qua tuổi dậy thì.
Mụn sẽ từ từ biến mất mà không cần điều trị, nhưng sẽ có nhiều lúc mụn lại xuất hiện nhiều hơn. Các trường hợp mụn trứng cá nghiêm trọng thường có thể không gây hại về thể chất, nhưng chúng có liên quan đến nguy cơ lo lắng, trầm cảm, ám ảnh xã hội và lòng tự trọng thấp hơn.
Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của nó, bạn có thể chọn không điều trị, điều trị không kê đơn hoặc thuốc trị mụn theo toa để đối phó với mụn trứng cá của mình.
Điều gì gây ra mụn trứng cá?
Để hiểu mụn trứng cá phát triển như thế nào, chúng ta cần hiểu thêm về da: Bề mặt da được bao phủ bởi các lỗ nhỏ kết nối với các tuyến dầu hoặc tuyến bã nhờn bên dưới da.
Những lỗ này được gọi là lỗ chân lông. Các tuyến dầu tạo ra một chất lỏng nhờn gọi là bã nhờn. Các tuyến dầu của bạn gửi bã nhờn lên bề mặt da thông qua một kênh mỏng gọi là nang lông.
Dầu loại bỏ các tế bào da chết bằng cách đưa chúng qua nang lên trên bề mặt da. Một sợi lông mỏng cũng mọc lên qua nang lông.
Mụn trứng cá xảy ra khi lỗ chân lông trên da bị tắc nghẽn do tế bào da chết, dầu thừa và đôi khi là vi khuẩn. Ở tuổi dậy thì, nội tiết tố thường khiến các tuyến dầu tiết ra lượng dầu dư thừa, làm tăng nguy cơ bị mụn trứng cá.
Có hai loại mụn chính:
– Mụn đầu trắng, thường được gọi là mụn nhọt, là một lỗ chân lông bị tắc và đóng lại nhưng nhô ra khỏi da. Chúng xuất hiện dưới dạng những vết sưng cứng, màu trắng.
– Mụn đầu đen là lỗ chân lông bị tắc nhưng vẫn mở. Chúng xuất hiện dưới dạng những đốm đen nhỏ trên bề mặt da.
Các loại mụn khác bao gồm mụn mủ và sẩn.
Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến làn da như thế nào?
Một điều có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn là chế độ ăn uống. Một số loại thực phẩm làm tăng lượng đường trong máu của bạn nhanh hơn những loại khác.
Khi lượng đường trong máu tăng lên nhanh chóng, nó sẽ khiến cơ thể giải phóng yếu tố tăng trưởng giống như insulin 1 (IGF-1), một loại hormone kiểm soát các tác động của sự tăng trưởng. Có quá nhiều IGF-1 trong máu có thể khiến các tuyến dầu của bạn sản xuất nhiều bã nhờn hơn, làm tăng nguy cơ bị mụn trứng cá và viêm nhiễm.
Một số thực phẩm gây tăng đột biến lượng đường trong máu bao gồm: mỳ ống, gạo trắng, bánh mì trắng, đường
Những thực phẩm này được coi là carbohydrate “có đường huyết cao”. Điều đó có nghĩa là chúng được làm từ các loại đường đơn giản.
Các nhà nghiên cứu khác đã nghiên cứu mối liên hệ giữa cái gọi là “chế độ ăn uống phương Tây” hoặc “chế độ ăn uống tiêu chuẩn của Mỹ” và mụn trứng cá. Loại chế độ ăn kiêng này chủ yếu dựa trên: carbohydrate đường huyết cao, sản phẩm bơ sữa, chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa.
Những loại thực phẩm này đã được tìm thấy để kích thích sản xuất hormone có thể khiến dầu thừa được tạo ra và tiết ra bởi các tuyến dầu.
Họ cũng phát hiện ra rằng chế độ ăn uống của phương Tây có liên quan đến tình trạng viêm nhiễm nhiều hơn, điều này cũng có thể góp phần gây ra các vấn đề về mụn trứng cá.
Những loại thực phẩm được cho là giúp ích cho làn da của bạn?
Ăn thực phẩm có hàm lượng đường huyết thấp làm từ carbohydrate phức tạp có thể làm giảm nguy cơ phát triển mụn trứng cá. Carbohydrate phức tạp được tìm thấy trong các loại thực phẩm sau: các loại ngũ cốc, cây họ đậu, trái cây và rau quả chưa qua chế biến.
Thực phẩm có chứa các thành phần sau đây cũng được cho là có lợi cho da: khoáng chất kẽm, vitamin A và E, chất chống oxy hóa.
Một số lựa chọn thực phẩm thân thiện với da bao gồm:
– trái cây và rau màu vàng và cam như cà rốt, quả mơ và khoai lang
– rau bina và các loại rau có lá và màu xanh đậm khác
– cà chua
– quả việt quất
– bánh mì nguyên cám
– gạo lức
– diêm mạch
– hạt bí ngô
– đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng
– cá hồi, cá thu và các loại cá béo khác
– quả hạch
Một số nghiên cứu cho thấy một số loại thực phẩm có thể giúp loại bỏ mụn trứng cá và cải thiện sức khỏe của da, nhưng không có loại thực phẩm nào “chữa bệnh” dứt điểm. Trước khi điều chỉnh chế độ ăn uống, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ của bạn để đảm bảo rằng bất kỳ thay đổi nào bạn thực hiện sẽ không gây hại cho sức khỏe. Lời khuyên về chế độ ăn uống tốt nhất để đối phó với mụn trứng cá là ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng, giàu trái cây và rau quả tươi, nguồn protein lành mạnh và ngũ cốc nguyên hạt.
Ánh Dương
Theo Người đưa tin
Comments are closed.